Jak pandemie pokračuje a stále více z nás zůstává doma, není žádným překvapením, že vybavení domácí posilovny je stále populárnější. Ať už se chcete dostat na léto do formy, nebo si jen udržet zdravý životní styl, investice do nejlepšího vybavení domácí posilovny je skvělý nápad. Požádali jsme osobní trenéry, odborníky na fitness a další odborníky, aby se podělili o své tipy na nejlepší vybavení domácí posilovny pro domácí fitness.
První na řadě je napájecí stojan. Je to nutnost pro každého, kdo chce budovat sílu a svaly. Nejen, že je všestranný a nastavitelný, ale je také vysoce odolný a snadno se používá. Tento kus vybavení vám umožní dělat přítahy, dřepy, mrtvé tahy a další. A protože je tak všestranný, můžete si své cvičení přizpůsobit jakékoli úrovni, na které jste.
Dalším skvělým vybavením domácí posilovny je posilovací lavice. Může se to zdát málo, ale je to nezbytné pro každého, kdo se chce vážně věnovat posilování. Můžete jej použít k provádění tlaků na hrudník, ramena, tricepsů a řady dalších cvičení. Navíc jsou obvykle lehké a snadno se skladují.
'Pokud si chcete zařídit domácí posilovnu, vše začíná u základů. Stojan na dřepy, nastavitelná lavice a nějaký druh činky a talíře - to jsou běžné sponky doporučené většinou profesionálů' - @johnny_misfit na Redditu
Činky jsou dalším skvělým doplňkem každé domácí posilovny. Nejen, že se dodávají v různých hmotnostech, ale jsou také mnohem dostupnější než jiné kusy vybavení do posilovny. S činkami můžete dělat dřepy, mrtvé tahy, lokny, tlaky a řadu dalších cviků. A protože se snadno skladují, jsou také skvělé pro domácí cvičení.
Konečně, dobrý kardio stroj může udělat obrovský rozdíl ve vašem tréninku. Běžecký pás nebo rotoped jsou oblíbené možnosti, protože vám umožní zvýšit tepovou frekvenci a spalovat tuky. Nebo, chcete-li, můžete se dokonce rozhodnout pro veslařský trenažér. S tímto kusem vybavení si můžete procvičit celé tělo, aniž byste museli opustit svůj obývací pokoj.
Mít správné vybavení domácí posilovny je nezbytné pro skvělý trénink. Ať už jste začátečník nebo ostřílený fitness nadšenec, správné vybavení může znamenat rozdíl mezi efektivním a příjemným cvičením nebo vyčerpávajícím a neproduktivním cvičením. Naštěstí se správnou radou je možné vytvořit domácí posilovnu, která je efektivní a zároveň cenově dostupná. Zde je seznam toho nejlepšího vybavení domácí posilovny podle profíků.
V první řadě je nejdůležitějším vybavením domácí posilovny kvalitní sada činek. Dobrá sada činek by měla být nastavitelná, s řadou velikostí, aby vyhovovala různým cvičením a typům těla. Kromě toho jsou nastavitelné činky užitečné zejména pro ty, kteří hledají procvičení celého těla, protože je lze použít pro různé cviky.
Dalším důležitým vybavením domácí posilovny je kvalitní posilovací lavice. Dobrá posilovací lavice by měla být nastavitelná, s možností pohybu nahoru a dolů. To umožňuje různé cviky, jako jsou tlaky na hrudník, tlaky na ramena a další. Dobrá posilovací lavice by navíc měla být nastavitelná, pokud jde o její šířku, aby byla pohodlná pro všechny uživatele.
'Mít domácí posilovnu je skvělý způsob, jak zůstat fit a zdravý, zvláště v dobách, jako je tato, kdy návštěva posilovny nepřipadá v úvahu. Nedávno jsem se zeptal několika trenérů, jaké je nejlepší vybavení domácí posilovny pro DIY fitness, a tady je to, co řekli: 'Kettlebell, pár nastavitelných závaží a podložka na cvičení.' -@gym_trenažér'
Pro kompletní domácí posilovnu je kvalitní podložka na cvičení nezbytná. Cvičební podložky poskytují pohodlný povrch pro provádění cvičení a mohou pomoci předcházet zraněním. Kromě toho jsou podložky na cvičení skvělé pro protahování a další cvičení s nízkým dopadem. Dobrá podložka na cvičení by měla být protiskluzová a odolná, s dostatečným odpružením, aby poskytovala pohodlí.
A konečně, kvalitní stahovací tyč je nezbytností pro každou domácí posilovnu. Stahovací tyče jsou skvělé pro provádění různých cviků na horní část těla a lze je použít jak pro cvičení s vlastní vahou, tak pro cvičení se zátěží. Dobrá stahovací tyč by měla být odolná, s pohodlnými úchopy a bezpečným montážním systémem.
Teď, že trenéři celebrit Kirsty Godso a Chase Weber a požehnal nám konečnou mysl-tělo-duši nakupování seznamy, aby byl rok 2023 skutečně naším rokem, je čas se k nim skutečně zavázat zdravé návyky a každodenní rutina, která funguje pro náš životní styl. I když ne každý má rozpočet na to, aby investoval do osobního trenéra, který by nás vedl k odpovědnosti, zřízení domácí posilovny plné dostupného a efektivního vybavení je tou nejlepší volbou.
Příbuzný: Nejlepší fitness zrcadla pro každý rozpočet
Abychom nám pomohli zúžit ty nejlepší základy domácí posilovny, vybrali jsme tři zdatnost odborníci, kteří mají zvážit: Sophie Jaffeová (zakladatel Filozofie a – zábavný fakt – bývalý šéfkuchař George Clooneyho), Shannon Nadj (zakladatel Hot Pilates , mezi jejíž věrné fanoušky patří Kendall Jenner a Hailey Bieber) a Liv Lo Golding (wellness podnikatelka a manželka herce Henryho Goldinga). Přečtěte si o přehledu jejich vybavení pro domácí cvičení, které si musíte koupit, od virálních kotníkových závaží, které byly nominovány více než jednou, až po namáhavý kus vybavení, kterému Nadjovi klienti říkají „ohnivý kruh“.
“ Tento jógové jídlo Používám jako krásný středobod v ložnici a obývacím pokoji,“ říká Jaffe. „Vypadá jako koberec a je ručně tkaný. Cítím se posvátný ve chvíli, kdy si na něj sednu, a pomáhá mi vstát.“
2. Odporové pásy pro ledviny
'Miluji odporové pásy (také znám jako booty bands), protože je to tak účinný způsob, jak zvýšit odolnost vůči vašemu tréninku!” vysvětluje Nadj. „Miluji popáleniny v dolní části těla. Tenhle se opravdu zaměřuje na vaše hýždě na všech správných místech. A je to tak malý kus vybavení, který se vám vejde do kabelky!“
3. Bala Bangles
Tyto náramky jsou takovým hitem, že se za ně Jaffe i Nadj zaručili samostatně. Nadj říká: „Miluji tyto elegantní závaží na kotníky a paže, protože se můžete snadno dostat do pohybu, aniž byste museli zvedat závaží. Můžete si s nimi opravdu prodloužit ruce a nohy na zápěstích a kotnících a získat tak váhu navíc, aniž byste si zvětšili svaly.“
Jaffe dodává: „Na procházce nebo v sauně nosím kotníkové závaží kolem kotníků a zápěstí. Pilates je mnohem efektivnější doma, když nosíme závaží na kotníky!“
4. ProBody Pilates Ring Circle (nebo Pilates Magic Circle)
'Někteří z mých klientů volají.' tento kus vybavení ohnivý kruh!' Odhaluje Nadj. 'Je to brilantně navržený kus vybavení, který vám pomůže připojit se k vašemu jádru a díky němu se budete opravdu cítit uprostřed.'
5. Chirp Wheel Back Stretcher
Pokud byl pěnový válec v minulosti oblíbeným cílem pro svalovou úlevu a regeneraci, Cvrlikací kolo je dnes efektivnější varianta. Tento Balíček se čtyřmi baleními je nejprodávanější variantou Chirpu a obsahuje 12palcové jemné kolečko pro chladivé protažení a lehkou masáž, 10palcové pevné kolečko pro hlubší zanoření do svalů pro cílený tlak, šestipalcové kolečko Deep Tissue Kolečko pro odstranění těch nejodolnějších uzlů a čtyřpalcové kolo Focus Wheel pro maximální tlak na zacílení kdekoli na těle, včetně malých oblastí, jako je krk, ramena a chodidla. Přihlaste se k nám.
6. Bowflex SelectTech 552 Nastavitelné činky
Vzhledem k tomu, že činky jsou nezbytným posilovacím tréninkem v oficiálních i provizorních posilovnách, proč neinvestovat do toho nejlepšího za méně peněz? Tyto nastavitelné činky mít na Amazonu více než 20 000 skvělých recenzí – a to z dobrého důvodu. Namísto utrácení těžce vydělaných peněz za 15 sad závaží, abyste zajistili, že váš trénink bude mít různé dopady, vám tyto činky umožní automaticky změnit váš odpor z 5 liber až na 52,5 liber otočením ovladače.
7. SoulCycle At-Home Bike Powered by Equinox
I když se všichni můžeme ze všech sil snažit vyvinout své vlastní rutiny, investice do třídy s virtuálně instruovanou výukou využívající veškeré naše zbrusu nové vybavení nám může pomoci dosáhnout našeho cíle efektivněji. 'Vždycky miluji skupinové fitness hodiny jako moje číslo jedna - nemůžete porazit tu kolektivní energii!' vysvětluje Jaffe. 'Ale toto domácí kolo je těsně na druhém místě ve skutečné třídě SoulCycle. Miluji všechny hodiny a velkou obrazovku.“
Příbuzný: Nejlepší rotopedy pro vylepšení vaší domácí posilovny
8. Tonální domácí posilovna All-in-One
Golding doporučuje další investiční možnost „vše v jednom“: „Líbí se mi, jak málo času a prostoru potřebuje Tonal k vypracování, ale jak je to účinné,“ vysvětluje. „Je tak snadné jej zapnout a udělat si rychlý trénink s volnou váhou nebo si zacvičit. Nabízejí také kurzy jako jóga a prenatální/postnatální jóga pro dny, kdy nechcete cvičit.“
Příbuzný: Nejlepší fitness zrcadla pro každý rozpočet
FAQ
- Q: Jaké je nejlepší vybavení domácí posilovny pro domácí fitness?
- A: Nejlepší vybavení domácí posilovny pro domácí fitness bude záviset na vašich individuálních potřebách a preferencích. Obecně platí, že profesionální sportovci doporučují začít s nastavitelnou posilovací lavicí, činkou a sadou závaží. Mezi další předměty, které mohou být pro domácí posilovnu přínosné, patří stabilizační míč, odporové gumy, kettlebelly, švihadlo a medicinbal.
- Q: Jak důležitý je typ vybavení domácí posilovny, který si vyberu?
- A: Typ vybavení domácí posilovny, který si vyberete, je velmi důležitý, protože musí být schopen vyhovět vašim potřebám a cílům v oblasti fitness. Ujistěte se, že si uděláte průzkum a vyberete si vybavení, které je efektivní a odolné a které odpovídá vašemu rozpočtu.
- Q: Co musím vzít v úvahu při zakládání domácí posilovny?
- A: Při zařizování domácí posilovny byste měli zvážit typ vybavení, které budete potřebovat, velikost prostoru, který máte k dispozici, a bezpečnostní prvky, které byste měli implementovat. Ujistěte se, že máte dostatek prostoru pro pohyb a používání zařízení a že máte zavedena správná bezpečnostní opatření.
- Otázka: Jaké vybavení bych měl mít ve své domácí posilovně?
- A: Základy pro domácí posilovnu zahrnují sadu nastavitelných činek, lavičku nebo stabilizační míč, švihadlo, odporové gumy, nastavitelný kettlebell a zvedací tyč.
- Otázka: Jaké vybavení domácí posilovny je cenově nejvýhodnější?
- Odpověď: Odporové gumy jsou často cenově nejvýhodnějším vybavením domácí posilovny, protože jsou univerzální a relativně levné.
- Otázka: Jaké je nejlepší vybavení domácí posilovny pro silový trénink?
- Odpověď: Sada nastavitelných činek je nejlepším vybavením domácí posilovny pro silový trénink, protože umožňuje provádět širokou škálu cvičení.
- Otázka: Jaké je nejlepší vybavení domácí posilovny pro kardio?
- Odpověď: Švihadlo je nejlepším vybavením domácí posilovny pro kardio, protože je relativně levné a může poskytnout intenzivní trénink.
- Otázka: Jaký je nejlepší kus vybavení domácí posilovny pro flexibilitu?
- Odpověď: Stabilizační míč je nejlepším vybavením domácí posilovny pro flexibilitu, protože umožňuje provádět širokou škálu protahovacích a pohyblivých cvičení.
